A fruta é um alimento fundamental no nosso dia a dia, de acordo com a Organização Mundial da Saúde, devemos consumir de 3 a 5 porções de fruta diariamente (dependendo da necessidade de cada um). É importante que tenhamos variedades delas em nossa casa, pois cada fruta fornece nutrientes diferentes.
A fruta é uma peça fundamental para quem busca uma alimentação saudável e balanceada. Elas contêm vitaminas, minerais, fibras alimentares e compostos protetores que regulam o organismo.
9 razões para começar a ingerir fruta agora mesmo:
- Auxilia na dieta, mantendo o peso equilibrado e evitando doenças coronarianas.
- Na fruta não está presente o Colesterol Ruim, como em tantos outros alimentos.
- É adocicada e agrada ao paladar da maioria das pessoas.
- Ricas em fibras. O que ajuda no funcionamento do sistema digestivo.
- Podemos ingeri-las a qualquer hora e em qualquer lugar
- É 90% composta por água.
- A fruta age sobre o nosso humor, ajudando a combater a depressão.
- Pode ser consumida de diversas formas como em salada de fruta, suco, purê, misturar com outros alimentos, inteira, com ou sem casca…
- Estimula a memória.
